mit flachem Bauch sind, ist die bedeutendste Herausforderung, die sich heutzutage städtischen Frauen stellen muss. Wo ist es Zeit für Workouts, wenn wir unsere geschäftigen Zeitpläne machen. Und dann können Fitnessstudios und Fitnesszentren ein Atletico Mineiro Heimtrikot teures Angebot für einige sein.
Verlieren Sie kein Herz, da es zu Hause Training gibt. Dieser Silberstreifen, der Ihnen noch nichts kostet, hilft Ihnen, die Gewichtsreduktion enorm zu erwerben. Beginnen Sie Ihren Tag mit einfachen Workouts zu Hause und machen Sie das Beste aus dem Haustraining. Hier gehen wir nachverfolgten Übungen zu Hause, die Ihren Körper wieder in Form bringen.

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Machen Sie Stufentraining, während Sie Wäsche weglegen
Eine der am einfachsten fettverbrennenden Workouts für Frauen ist die unternehmensüber und die Treppe für jede Wäscheladung, die Sie weggelegt haben.
Stellen Sie sicher, dass Sie am unteren Rand jeder Reise den Waschkorb mindestens 5 Mal auf Ihre Einstellung auf die Höhe heben.

Diese Fitness orientiert sich zu Hause auf Ihre Armmuskeln und Ihr Herz -Kreislauf -System.

Setzen Sie sich an der Wand, während Ihr Kaffee braut
Sie werden erstaunt sein, wie einfach das Training zu Hause ist, wenn Sie Ihren Rücken, Kopf und Hals gegen die Wand ruhen. Wenn Sie dieses Haustraining für Frauen beginnen, stellen Sie sicher, dass Ihre Füße etwa eineinhalb Fuß voneinander entfernt sind, bevor Sie Ihre Knie beugen und Ihren Körper Paris Saint-Germain Trikot auf den Boden schieben, bis Ihre Oberschenkel parallel dazu sind.
Bleiben Sie 15 Sekunden lang an dieser Position und arbeiten Sie bis zu einer Minute.

Diese Übungen zu Hause zielen auf Ihre Oberschenkelmuskeln gut ab.

Dies zu Hause Training zielt auf Ihren Unterkörper ab. Wenn Sie die sitzende Haltung ausführen, setzen Sie Ihren Vorschlagszehen leichten Druck aus. Auf diese Weise wird es Maillots Palmeiras auch dazu beitragen, Ihre Wadenmuskeln zu erarbeiten.

Machen Sie im Auto, Bus oder Zug Bauchsaugen
Sie müssen Ihre Bauchmuskeln festziehen (als ob jemand Sie in Ihren Bauch schlagen würde). Wenn Sie es tun, halten Sie sich so lange wie möglich fest. Üben Sie jeden Tag dieses Fettverbrennungstraining für Frauen. Wenn Sie dieses Training jeden Tag fortsetzen, fühlen Sie sich einfacher.

Machen Sie stehende Liegestütze, während Sie am Waschbecken sind
Hier finden Sie eine fantastische Fitnessübungen zu Hause, wenn Sie im Begriff sind, Utensilien in das Spülbecken zu stecken. Stellen Sie sich nur wenige Meter vom Theke entfernt und verwenden Sie Ihre Arme in der Höhe der Höhe und versuchen Sie, Ihre Handflächen dagegen zu stellen.
[SC: MediaD]
Halten Sie jetzt Ihren Körper in einer geraden Linie und machen Sie ungefähr 20 Liegestütze und stehen nicht sitzen.
Diese Home -Training -Routine zielt auf Ihre Brust- und Armmuskeln ab.

Schreibtisch drückt beim Sitzen am Schreibtisch
Setzen Sie sich auf einen Stuhl, der in der Nähe eines Schreibtisches gezogen wird. Wenn Ihre Handflächen nach oben schauen, legen Sie sie unter den Schreibtisch und schieben Sie sich so hart wie möglich nach oben. Denken Sie, als ob Sie Ihren Schreibtisch vom Boden leben möchten.
Dieses Heimtraining für Frauen richtet sich an Ihren oberen Körperteil.

Machen Sie Stuhlbeinlifte, während Sie telefonieren
Setzen Sie sich auf der Vorderkante Ihres Bürorestuhls gerade auf. Während Sie Ihr linkes Bein gebeugt halten, glätten Sie Ihr bestes Bein und heben Sie es einige Sekunden lang vom Boden ab. Dann schalten Sie die Beine.
Diese Fettverbrennungstrainings für Frauen richtet sich an Ihren Kern und Ihre Bauchmuskeln.

Machen
Legen Sie sich auf dem Rücken (bitte kein Kissen), beugen Sie Ihre Knie und flachen Sie Ihre Füße auf dem Bett ab. Drücken Sie Ihr Gesäß ein, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie jetzt Ihre Hüften so an, dass die Knie und Schultern in einer geraden Linie kommen. Bleiben Sie 10 Sekunden lang in dieser Position und wechseln Sie sie mit Ruhe abwechseln.
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Wenn es sich um Hüften, Gesäßmuskeln, ABS und Rücken handelt, erweist sich diese Haustraining -Routine auch als effektiv.

Ich hoffe, Sie haben sich freuen, einfache Trainingseinheiten zu Hause zu lesen. Wann wechseln Sie zu diesen beschriebenen Heimtraining -Routine? Likes und Kommentare willkommen.
Bilderquelle: cdn.co